- Puedes incluirlas en el desayuno, en la media mañana o la merienda.
- Se recomienda comer las frutas enteras; como postre o jugo, son también opciones válidas.
Para empezar tu día con energía necesitas comer saludable.
Incluir frutas en el desayuno, la media mañana, en la merienda o el recreo es necesario para que el cuerpo funcione correctamente.
Las frutas son alimentos que otorgan diversos beneficios a nuestra salud: alimentan, nutren, dan mayor saciedad y protegen contra las enfermedades; además, nos hacen más fuertes y saludables.
Entre las frutas de estación figura la naranja, la mandarina, el limón, la ciruela, pelón, caqui, piña, chirimoya, pomelo, banana, granada, aguacate, frutilla, pera y manzana.
Se recomienda comer durante el día tres frutas de estación de colores diferentes.
Cada color proporciona beneficios distintos para la salud.
⦁ Rojo: para la salud del corazón, previene problemas cardiacos y algunos tipos de cáncer.
⦁ Amarillo y naranja: beneficioso para la salud de la piel y la vista.
⦁ Morado: favorece al cerebro; ayuda a la memoria y a la salud mental.
⦁ Verde: promueve el funcionamiento de las células y la salud de los huesos.
