Se aconseja el control periódico de la presión arterial, por lo menos una vez al mes si no hay antecedente de hipertensión y obesidad, mantener una alimentación saludable, reducir el consumo de sal, moderar la ingesta de azúcar, hacer actividad física y evitar fumar.
Hoy, como cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón. La OPS/OMS destaca esta fecha como una oportunidad para que todos se detengan y consideren la mejor manera de usar el corazón para la humanidad, para la naturaleza y para usted. Vencer la enfermedad cardiovascular (ECV) es algo que le importa a todo corazón que late
Está visto que las enfermedades coronarias son causantes de un gran porcentaje de muertes prematuras y el causante número uno de decesos en el mundo.
Datos del Programa Nacional de Prevención Cardiovascular informa que dentro de estos fallecimientos se registra con mayor frecuencia la isquemia del corazón (infarto) y la enfermedad cerebrovascular (derrame). El mayor porcentaje de estas defunciones se observa en el sexo masculino, que constituye más del 50%.
La mala alimentación, ingesta excesiva de sal, sedentarismo, tabaquismo y alto consumo de bebidas alcohólicas, contribuyen a la aparición de factores de riesgo cardiovasculares, como: obesidad, presión arterial alta (hipertensión), diabetes, dislipidemia (colesterol alto), produciendo un impacto desfavorable a la salud, no solo del corazón, sino también a otros órganos.
La buena noticia es que los problemas del corazón pueden prevenirse con la adopción de un estilo de vida saludable. En este sentido el Ministerio de Salud Pública alienta a la ciudadanía a adoptar hábitos saludables para prevenir acontecimientos cardiovasculares y otras enfermedades.
Para evitar problemas cardiovasculares
La cartera sanitaria resalta la importancia de realizarse un control periódico de la presión arterial, por lo menos una vez al mes, en caso que no se cuente con antecedentes familiares de hipertensión ni obesidad. El valor normal de presión arterial es 120/80.
También es fundamental mantener una alimentación sana que incluya frutas, verduras, y fibras, esta última ayuda a disminuir el colesterol en la sangre y previene el cáncer de colon. Asimismo, reducir el consumo de sal, pues incrementa la presión arterial y afecta al corazón.
Otro aspecto a tener en cuenta es la moderación con el azúcar. En gran cantidad produce obesidad, aumenta el riesgo cardiovascular y empeora la salud de los diabéticos; realizar actividad física moderada periódicamente, siempre bajo orientación médica. Cabe resaltar que mantener un peso adecuado es importante para la salud. Además, se aconseja no fumar y evitar el estrés.
