- Numerosas evidencias muestran que la práctica de la actividad física constituye una estrategia no farmacológica eficiente y viable que proporciona un refuerzo importante para el sistema inmunitario, así como ayuda a mantener un peso corporal adecuado y a modular el equilibrio hormonal.
- En el material se exponen los tipos de actividad física recomendados para reducir el riesgo de cáncer.
El cáncer es considerado desde hace varias décadas un grave problema de salud pública en franco incremento a nivel mundial, y, por ende, en nuestro país, por su alta morbimortalidad.
En el tratamiento convencional se utilizan fármacos oncológicos, cirugía y radioterapia, como monoterapia o combinadas según las características de cada caso.
Según numerosas evidencias actuales, la incorporación de la actividad física regular a la vida diaria constituye una estrategia no farmacológica eficiente y viable que proporciona un refuerzo importante para el sistema inmunitario, así como ayuda a mantener un peso corporal adecuado y a modular el equilibrio hormonal.
Desde la Dirección de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles se enfatiza la importancia de desarrollar un estilo de vida saludable mediante el ejercicio regular, la dieta equilibrada, no consumir productos tóxicos como el tabaco y alcohol, dormir las horas suficientes de sueño reparador, y mantener un estado de ánimo positivo son claves para mitigar la oncogénesis (generación del cáncer).
Entre los efectos favorables del ejercicio físico se menciona la disminución de la inflamación corporal, la reducción del estrés oxidativo producido por los agentes tóxicos como el alcohol, y de los niveles de estrés psíquico y contaminantes ambientales. Favorece, además, la evacuación intestinal con mayor frecuencia facilitando la eliminación de productos dañinos del cuerpo.
Mecanismos de acción que describen como la actividad física previene el cáncer
- Uno de ellos está relacionado con la reducción significativa del 9 % del riesgo de cáncer de mama y endometrio debido a la disminución de los niveles altos de hormonas femeninas (estrógeno y progesterona).
- Un segundo mecanismo está relacionado con la reducción de la grasa corporal 0 o adiposidad mediada por la práctica de actividad física. En ese sentido, la Agencia Internacional para la investigación sobre el Cáncer en 2019, publicó que existe amplia evidencia de la relación entre exceso de peso y los siguientes cánceres como el de esófago, colorrectal, páncreas, hígado, vesícula biliar, endometrio, mama (pacientes postmenopáusicas), tiroides, ovarios, riñones, meningismo y de medula ósea (mieloma múltiple) y la explicación es que el tejido adiposo libera hormonas inflamatorias que favorecen la carcinogénesis.
- Un tercer mecanismo muy importante es el relacionado con la inmunidad, ya que los músculos activos secretan proteínas llamadas mioquinas que tienen propiedades antiinflamatorias y otras estimuladoras de las células asesinas naturales (NK, natural killer) que reconocen y destruyen a las células cancerosas, luego de un ejercicio dinámico como corrida, ciclismo, natación, remo.
Tipos de actividad física recomendados según investigaciones científicas para la reducción del riesgo de cáncer.
- Mama: ejercicio aeróbico-fuerza muscular
- Hígado: aeróbico
- Pulmón: aeróbico como caminar
- Colorrectal: aeróbico, caminar, fuerza muscular
- Endometrio: aeróbico, fuerza muscular
- Esofágico: aeróbico, fuerza muscular
- Renal: aeróbico
- Vejiga: caminar, ejercicio aeróbico
- Gástrico: aeróbico
Prehabilitación oncológica
Otros alcances de la actividad física relacionado al tratamiento del cáncer es conocida como prehabilitación. Es un programa que prepara a las personas para el tratamiento del cáncer, centrándose en el bienestar físico y mental antes de iniciarlo, con el objetivo de mejorar los resultados y la recuperación.
En ese aspecto, el ejercicio físico demuestra mejoría de la capacidad cardiovascular, la neurotoxicidad y la fatiga relacionadas con los fármacos oncológicos, así mejora del bienestar psicológico y la calidad de vida.
También se reporta en otros estudios que la práctica de actividad física pre y post diagnóstico de cáncer está relacionado con un mejor resultado de supervivencia, con reducción de la mortalidad por todas las causas y específica en pacientes con cáncer de mama y colorrectal.
Fuente: El papel de la actividad física en la prevención del cáncer: una actualización Deepak Dhamnetiya 1 , Aishwarya Sharma 2- World J Clin Oncol-24 de agosto de 2025
