- Para reducir las probabilidades de contagio por COVID-19 se aconseja reunirse al aire libre y utilizar mascarilla si no se puede mantener la distancia física recomendada; evitar las aglomeraciones.
- Estos días festivos es importante comer con moderación, limitar el consumo de alcohol y si va a conducir no beber. Se insta, además, evitar la explosión de petardos, sobre todo por parte de niños, a fin de prevenir quemaduras.
Mientras la variante delta sigue expandiéndose en el mundo, la nueva variante ómicron va estableciendo presencia y tomando fuerza en varios países, esta situación demanda mantener estrictamente las medidas preventivas para prevenir repunte de casos, hospitalizaciones y muertes: uso de mascarilla, distancia física, lavado de manos, limitar las reuniones, evitar aglomeraciones y estar vacunado contra el COVID-19.
Para reducir las probabilidades de contagio en estas fiestas, se aconseja celebrar la navidad y el año nuevo preferentemente con el núcleo familiar y limitar el número de personas, para evitar focos de contagios. Recuerde, a menor cantidad de personas, menor riesgo de contagio.
Se recomienda realizar las reuniones al aire libre, en caso de lluvia, optar por ambientes ventilados (con puertas y ventanas abiertas), aún con el acondicionador de aire encendido.
En caso de permanecer en un ambiente interior con personas que no convive en su casa deberá utilizar mascarilla y cuidar que el ambiente se mantenga ventilado.
Si tiene síntomas de enfermedad, evite reunirse bajo estas condiciones. Tenga en cuenta que los niños, adultos mayores y personas con comorbilidades pueden verse gravemente afectados. Mejor avise el motivo de su ausencia y quédese a reposar en casa, previa consulta médica.
Alimentación saludable y moderada
Es aconsejable no exagerar con la ingesta alimentaria para evitar descompensaciones posteriores. Es importante cuidar las porciones y no sobrecargar el estómago, puesto que podría dar lugar a intoxicaciones alimentarias, molestias digestivas, flatulencias, dolores estomacales, hinchazón abdominal, acidez y favorecer al aumento abrupto y repentino de peso. Estas manifestaciones se agravan en personas que cuentan con patologías crónicas -obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
Fraccionar la alimentación del día en 5 comidas, cada 4 horas para moderar la cantidad.
Respetar las porciones del plato saludable, de ¼ proteínas, ¼ carbohidratos evitando mezclarlos entre sí y la otra mitad del plato con ensalada de verduras crudas y/o cocidas. Preferir condimentar con limón y aceite de oliva, antes que utilizar sal.
Consumir frutas durante las meriendas y los desayunos, ya que el postre habitual de estas fechas es muy calórico.
Moderar la ingesta de alimentos ultra procesados como pan dulce, turrón, maní salado, bebidas azucaradas, chocolates, entre otros alimentos con alto contenido calórico, grasas, azúcares y sal, y que forman parte del menú en esta época.
Si va a preparar clericó, no mezcle más de 4 frutas.
Ingerir 2 litros de agua por día. En el caso de niños y ancianos es muy importante no descuidar la hidratación, aumentar el consumo de sopas y caldos.
Cuidado con el consumo de alcohol
Es importante limitar el consumo de bebidas alcohólicas; no excederse en más de 150 ml (o una copa), en el caso de cualquier bebida que contenga alcohol.
Si va a beber, no conduzca. No ponga en riesgo su vida ni la de los demás.
Hay que tener en cuenta que la ingestión de bebidas alcohólicas altera la percepción, los tiempos de reflejo, la capacidad de reacción y la toma de decisiones, por lo que no se recomienda conducir el vehículo si ha bebido alcohol o bebidas que lo contengan, para evitar accidentes de tránsito y desenlaces fatales.
Al cuerpo le lleva 72 horas eliminar el alcohol que ha ingresado al organismo, independientemente a los fármacos que se consumen para contrarrestar los síntomas de la resaca. Por más de que la persona no se sienta borracha, el tiempo de respuesta se retrasa, por lo cual ya está incapacitada para manejar.
Tenga en cuenta que:
- Si la persona alcoholizada duerme y no responde a los estímulos dolorosos (pellizcos, golpes y movimientos), significa que se encuentra en el último grado de intoxicación, en estado de coma.
- Al observar este cuadro, hay que llevar inmediatamente al afectado al Servicio de Toxicología del Centro de Emergencias Médicas, ya que se trata de una urgencia toxicológica y la persona puede fallecer por parálisis respiratoria.
- Se sugiere que, aquellas personas que toman en exceso pero no llegan a un estado de intoxicación NO se los acueste boca arriba ni boca abajo, sino de costado, de manera que cuando duerman no sufran asfixia por vómito.
Cuidado con las quemaduras por petardos
La recomendación es que la práctica de explotar bombas sea desechada para evitar accidentes por quemaduras y, en caso de que se manipulen los artefactos explosivos, que el encargado sea una persona mayor que no esté alcoholizada y que tome los recaudos necesarios.
Tenga en cuenta que las estrellitas, ajitos y fosforitos están incluidos dentro de la clasificación de bombas peligrosas, debido a que contienen pólvora blanca que puede producir importantes quemaduras.
Para la explosión de petardos se debe salir de la casa (no hacerlo en el interior), lejos de la gente y de los animales. Para la detonación, sujetar el artefacto con la ayuda de un palo o pinza y no directamente, y alejarlo de la cara y el cuerpo, para evitar sufrir lesiones.
Asimismo, se insta a la población a no hacer uso de las armas de fuego a fin de evitar tragedias y cegar vidas.
