Se recomienda consumirlas enteras y de distintos colores.
Pueden incluirse en el desayuno, la media mañana y la merienda.
Las frutas, además de ser deliciosas, nutritivas y asequibles, contribuyen a mantener las barreras naturales del organismo contra las infecciones y refuerza las defensas contra los virus.
La recomendación es consumir a diario entre dos a tres porciones de frutas de estación. Una porción de fruta es lo que cabe en la palma de la mano. Por ejemplo: una manzana o una banana.
En el caso de la sandía, el melón o la piña, sería un trozo que quepa en la mano o en una compotera.
Cada color de fruta contiene una propiedad distinta de vitaminas y minerales, por la cual se aconseja no enfocar la ingesta en un solo tipo de fruta y variar cada día, de forma a aprovechar las distintas propiedades que posee cada una de ellas.
