Especialistas recomiendan iniciar con ejercicios de fuerza y bajo impacto de forma gradual, promoviendo la actividad física con seguridad, respeto y acompañamiento. Asimismo, el Ministerio de Salud ofrece atención integral y gratuita en consultorios de manejo de la obesidad orientados a la población adulta e infantojuvenil.
Ante la difusión de carreras y desafíos físicos organizados para personas con obesidad, se recuerda que las actividades comunitarias deben promover la salud, la participación y el bienestar, sin exponerlas a situaciones de riesgo.
Si bien la actividad física beneficia igualmente a las personas con esta condición, el tipo y la intensidad deben adecuarse a la condición de salud, movilidad, experiencia y preferencias de cada participante.
El Lic. Eduardo Enciso, del Departamento de Prevención y Control de los Factores de Riesgo de la Dirección de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles, refiere que una carrera competitiva de esfuerzo intenso no debería considerarse como tratamiento inicial para personas con obesidad. Explica que en personas que no están habituadas a correr, comenzar de forma brusca puede aumentar el riesgo de lesiones musculoesqueléticas. Asimismo, en personas susceptibles, un esfuerzo vigoroso no habitual puede elevar transitoriamente el riesgo cardiovascular. “Esto no significa que todas las personas con obesidad deban evitar correr: se recomienda iniciar gradualmente y adaptar la actividad”, expone.
El profesional menciona que el ejercicio de fuerza puede ser un buen punto de partida, especialmente para quienes están comenzando o encuentran incómodas las actividades de impacto. Sostiene que, con orientación profesional, se puede iniciar con movimientos funcionales, bandas elásticas, máquinas, cargas livianas o ejercicios utilizando el propio peso corporal, aumentando gradualmente la dificultad.
“La fuerza mejora la capacidad para realizar actividades cotidianas y ayuda a preservar la masa muscular durante el descenso de peso”, señala Enciso. Por ello, recomienda fortalecer los principales grupos musculares al menos dos días por semana y, según las posibilidades individuales, complementar con caminatas, bicicleta o ejercicios en el agua.
Atención integral y gratuita
Para ayudar a las personas con exceso de peso, el Ministerio de Salud Pública dispone de Consultorios de Manejo Integral de la Obesidad en distintas regiones del país, orientados tanto a personas adultas, como a la población infantojuvenil. La atención es gratuita y está a cargo de equipos multidisciplinarios que incluyen a médicos, nutricionistas y psicólogos, además de orientación para realizar actividad física con personal capacitado.
La ciudadanía puede consultar el listado de Consultorios de Manejo Integral de la Obesidad disponible en el sitio web del MSPBS (https://www.mspbs.gov.py/) para conocer ubicaciones, horarios y modalidades de atención.
Las iniciativas comunitarias pueden ofrecer circuitos de fuerza para principiantes, caminatas y ejercicios de bajo impacto. Es fundamental que estas actividades físicas sean voluntarias, adaptables, a ritmo propio y se desarrollen en un entorno seguro y respetuoso. El estigma relacionado con el peso puede perjudicar el bienestar y convertirse en una barrera para participar en actividades físicas.
