El calor extremo acompañado de humedad puede producir malestar e incomodidad. Si no se toman las debidas precauciones, las altas temperaturas pueden provocar calambres, deshidratación, insolación, quemaduras y golpes de calor e incluso causar la muerte, se advierte desde la cartera sanitaria.
La alta humedad alta junto con la elevada temperatura constituye un peligro mayor para la salud, debido a que el aire húmedo dificulta la evaporación del sudor y el enfriamiento del cuerpo.
El calor puede exacerbar incluso las enfermedades crónicas (enfermedades cardiacas, diabetes, mentales y otras) y dar lugar a un mayor número de accidentes por ahogamiento.
Los más susceptibles a sufrir consecuencias por el calor extremo son los bebés, los niños pequeños, las embarazadas, personas con obesidad y aquellas con avanzada edad. Las personas que consumen alcohol y drogas también son corren riesgo de padecer golpes de calor.
Expertos de la Organización Meteorológica Mundial (OMM) señalan que los episodios de calor extremo, agravados por incendios forestales y la diseminación de polvo de zonas desérticas, están deteriorando fuertemente la calidad del aire en todo el mundo, con el consiguiente impacto negativo en la salud.
Teniendo en cuenta las altas temperaturas es importante:
Informarse sobre estado del tiempo y sobre las advertencia o avisos de la Dirección de Meteorología e Hidrología y de acuerdo a las alertas proceder para realizar actividades.
Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesite.
Disminuir la temperatura de la casa cerrando las ventanas y bajando las persianas, ventilando por la noche o al amanecer, cuando las temperaturas son más bajas.
Nunca dejar a una persona en un vehículo estacionado y cerrado, principalmente si estos son bebés, niños, personas mayores o con enfermedades crónicas.
Medidas de protección ante la ola de calor
- Beba agua con frecuencia, aunque no sientas sed.
- Evite las bebidas con cafeína o con alcohol o muy azucaradas (gaseosa, jugos) ya que pueden favorecer la deshidratación.
- Evite las comidas calientes y copiosas.
- Ingiera alimentos que ayuden a reponer las sales minerales perdidas por el sudor. Se recomienda consumir alimentos frescos como ensalada de vegetales crudos previo a las comidas y también jugo de vegetales verdes licuados (apio, espinaca, pepino, menta) uno a dos vasos por día.
- Mantenga los alimentos refrigerados y solo sáquelos de la heladera al momento de consumir.
- Reduzca la actividad física y evite realizar deportes al aire libre entre las 10:00 A 17:00.
- Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar y color claro. Evite los colores oscuros porque absorben los rayos del sol.
- Use sombrero para protegerse la cara y el cuello. También es recomendable utilizar lentes de sol con protección UV.
- Utilice protector solar con factor 50+. Aplique en la piel media hora antes de la exposición solar.
Si tiene presión alta o enfermedades cardíacas
- Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
- Contrólese con mayor frecuencia la presión arterial y el pulso. Si la presión baja y el pulso está más rápido, debe permanecer en un lugar fresco y ventilado.
- Resguardase al máximo de salir en horarios pico, o si debes hacerlo que sea muy breve tiempo.
- Tenga siempre una botella de agua mientras esta fuera de la casa.
- Acuda a sus controles médicos regularmente.
ATENCIÓN. Si presenta síntomas de:
EXCESO DE CALOR
Que es un anormal calentamiento del cuerpo en un período de tiempo relativamente breve, en el que se manifiestan:
- Calambres, agotamiento, dolor de cabeza, náuseas y/o vómitos.
- Deshidratación caracterizada por piel y boca secas, decaimiento, ojos hundidos y sed intensa.
- Presión arterial baja y pulso rápido.
Se recomienda:
Permanecer en un lugar fresco y sombreado.
Tomar una ducha o refrescarse con paños húmedos y fríos en la cabeza, cuello, axilas y región inguinal.
Beber agua fría.
Si no mejora, acuda de inmediato a un servicio de salud.
GOLPE DE CALOR (shock térmico)
El golpe de calor es la situación más extrema del exceso de calor. Es un cuadro grave y requiere llevar al paciente a un Servicio de Salud en la brevedad posible.
El golpe de calor se produce por el exceso de calor y es cuando los sistemas corporales se ven desbordados por el calor y comienzan a dejar de funcionar. Es un cuadro grave y requiere atención médica inmediata.
Síntomas
- Temperatura corporal mayor a 40 grados.
- Piel caliente y roja.
- Inestabilidad al caminar.
- Somnolencia, confusión, delirio o convulsiones.
En caso de presentar estos síntomas, solicitar atención médica urgente.
Mientras se aguarda la asistencia, tome las siguientes medidas:
- Coloque a la persona en un lugar fresco, ventilado y sombreado.
- Refresque el cuerpo con paños húmedos y fríos (cabeza, axilas, ingle)
- Si la persona está consciente, acuestela y levante la cabeza para que ingiera agua fría, cuidando que no se atragante.
Si la persona se encuentra inconsciente, NO darle agua porque puede asfixiarse. Se recomienda colocarla de costado con piernas flexionadas.
EN INSTITUCIONES EDUCATIVAS, DEPORTIVAS O RECREATIVAS
- Contar con un bebedero visible, cercano y funcionando.
- Es importante respetar los horarios adecuados para la práctica deportiva al aire libre. Se recomienda realizar actividades físicas en las primeras horas de la mañana hasta las 10:00, y a la tarde a partir de las 17:00 en adelante.
